IV- Actividades
1- que es el estiramiento muscular en educación física
2- cito cuáles son los beneficios del estiramiento muscular en educación física
3- Que es el estiramiento estático
4- que es el estiramiento dinámico
5- explica la importancia de realizar estiramiento después de la actividad física
Respuestas
Respuesta:
1. Estiramientos son técnicas basadas en el incremento de la movilidad por medio de la elongación de los músculos acortados y de los tejidos conectivos adyacentes (tendones).
2. -Estirar reduce la probabilidad de lesiones y dolores innecesarios.
-Aumenta la flexibilidad de los músculos y previene el endurecimiento muscular post-ejercicio.
-Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos.
-Reduce la probabilidad de lesiones.
3. Los estiramientos estáticos, en concreto, consisten en realizar estiramiento en reposo hasta el límite de lo confortable, estirando el músculo en reposo hasta una determinada posición y manteniendo la postura durante un tiempo determinado, generalmente entre 15 y 30 segundos.
4. El estiramiento dinámico hace referencia a los estiramientos que se realizan de manera activa, por medio de movimientos suaves y controlados para alargar (elongar) las fibras musculares, que va aumentando de manera gradual y progresiva, preparando al músculo para la actividad física.
5. Dedicar al menos diez minutos a estirar después de hacer deporte ayuda al proceso de reabsorción del ácido láctico. Además de evitar posibles lesiones o molestias, estirar ayuda a que no aparezcan calambres, que son producidos por la ausencia de magnesio en el tejido de la musculatura.
Explicación: