Question

elabora junto a tu familia un cuadro de relajación para una semana​

Answer 1

Respuesta:

• Estirar los brazos lo más lejos posible, intentando tocar el techo con las manos. Mantener durante 15 segundos.

• Ejercitar su respiración con todo su cuerpo. Inhalar levantando los brazos y exhalar volviendo al punto de partida. Repetir 10 veces.

• Colocar las manos en la cadera y girar de izquierda a derecha. Repetir 10 veces.

• Colocar una mano en la cintura y estirar la otra en sentido contrario inclinando el torso levemente. Repetir 10 veces con cada brazo.

• Tomar por debajo su brazo derecho a la altura del hombro y presionar hacia su cuerpo.

• Mantener estirado durante 15 segundos cada hombro.

• Sostenerse con una silla. Tomar el pie izquierdo desde el empeine, con la mano izquierda y llevar suavemente el tobillo hacia su cuerpo durante 15 segundos. Repetir con la otra pierna.

• De pie frente a una pared se apoyar los brazos, adelantar y flexionar una pierna dejando la de atrás bien estirada con los pies mirando al frente
• De pie, con las manos en la zona lumbar, inclinarse hacia delante y hacia atrás. Repetir 10 veces.

• Con cuello y brazos relajados llevar el tronco redondeado hacia adelante hasta sentir una suave tensión detrás de las rodillas. Elevarse lentamente. Repetir 10 veces.