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NORMAS DE SEGURIDAD PERSONAL= Las lesiones deportivas son muy frecuentes, principalmente en los jóvenes, pueden presentarse contusiones, esguinces e incluso fracturas durante una actividad física o en la misma clase de educación física.
-No olvides realizar los estiramientos y pre-calentamiento, estos son importantes para preparar los músculos y articulaciones antes de realizar la actividad física.
-En caso de realizar algún deporte siempre hay que usar un protector, como rodilleras en el caso de jugar vóley o canilleras en el caso del fútbol.
-Si durante una actividad física o en la práctica de un deporte presenta una lesión con hinchazón, entumecimiento, dolor intenso, rigidez o pérdida de flexibilidad, suspenda la actividad y haga que lo revise un especialista.
NORMAS DE SEGURIDAD SOCIAL
-Actitud antes de la práctica de la actividad física: El correcto punto de partida para llevar a cabo cualquier ejercicio físico es una revisión médica, que nos ayudará a detectar cualquier posible anomalía de nuestro organismo. Nunca haremos coincidir la práctica del ejercicio con la digestión de la comida y siempre se realizará un calentamiento previo, suave y progresivo.
-Actitud durante la práctica de la actividad física: Utilizaremos material apropiado a la actividad y la práctica del ejercicio se hará con la intensidad adecuada al nivel de condición física, bebiendo líquido (AGUA) durante todo el esfuerzo.
-Actitud después de la práctica de la actividad física: El ejercicio se acabará con unos minutos de actividad física suave para acelerar la recuperación, una hidratación correcta (bebiendo pequeñas, pero frecuentes cantidades) y la higiene corporal correspondiente.
NORMAS DE SEGURIDAD AMBIENTAL
-Verifique que el lugar donde realizará el ejercicio no presente riesgos, (casa, patio, campo, salón ). Por ejemplo: agua de lluvia, baches u obstáculos con los que pueda resbalar u caer.
-Revise el estado del mobiliario, la instalación sanitaria, los instrumentos para la actividad física. Deben estar en óptimas condiciones para ser utilizados.
-Hay que realizar los ejercicios desde lo siempre a lo complejo, para no sobre exigir o forzar partes del cuerpo.
-Recuerde beber agua para hidratarse cuando realize ejercicios, y en casos de mucho calor mucha más agua.
-Evitar las jornadas de excesivo calor y humedad. Los peligros aumentan cuando se practica actividad física bajo condiciones de temperatura y humedad agobiantes.
Espero y te ayude amig@ me das corona
Explicación:
tambien lo nesecito ayudennos