Respuestas
Respuesta:
En primer lugar, hay que señalar que existen cinco factores esenciales que nos ayudarán a mantener sanos nuestro cuerpo y nuestra mente, para un rendimiento físico y mental óptimo:
seguir una dieta equilibrada y variada;
evitar los tóxicos;
dormir lo suficiente; deshacerse del estrés y practicar ejercicio físico
tomar vitaminas
Es recomendable, además, ocupar el tiempo libre con la práctica de deporte o de algún tipo de ejercicio físico, que te ayudará a dormir mejor y a controlar el estrés.
Además de seguir un estilo de vida activo, que podemos incorporar a nuestras rutinas cotidianas: ir andando al trabajo, sacar al perro a pasear o subir por las escaleras; se recomienda también practicar algún ejercicio aeróbico un mínimo de media hora cada día, en esta categoría se cuentan el running, el fútbol, el ciclismo o la natación y, combinarlo con ejercicios de fuerza (pesas, body pump) y flexibilidad (yoga, pilates), por lo menos tres veces por semana.