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primero que todo tienes que indagar , analizar y concientizarte sobre los sentimientos que se están generando en ti , puedes meditarlo si es necesario , si no sabes como definirlo mira si son negativos o positivos , identificar las causas que te lo generan , lo que te ayuda a implorarlas , mejorarlas o empeorarlas , cada detalle es importante para que a la hora de hablar tengas bases las cuales puedan guiarte y hacer que te expreses mucho mejor y libremente ,
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