Respuestas
Respuesta:
Activacion corporal
Rodillas arriba sin impacto (10 segundos)
Rotación de hombros con toalla (10 segundos)
Sentadilla estática abajo (10 segundos)
Talones atrás sin impacto (10 segundos)
Plancha lateral con rodillas (10 segundos cada lado)
Rodillas arriba sin impacto (10 segundos)
Puente lumbar (10 segundos)
Talones atrás sin impacto (10 segundos)
Flexiones con rodillas (10 segundos)
Sentadillas (10 segundos)
Rutina de ejercicios
Flexiones de brazos o lagartijas: 3 series de 12 repeticiones cada una.
Sentadillas: 3 series de 10 repeticiones.
Fondos de tríceps: 3 series de 12 repeticiones.
Zancadas con piernas alternadas: 2 series de 14 repeticiones.
Elevaciones laterales de brazos: 3 series de 15 repeticiones. .
Curl de bíceps alternando brazo: 3 series de 15 repeticiones.
Bicicleta (abdominales): 2 series de 20 repeticiones.
La tabla: 3 series de 20 segundos cada una.
Remo horizontal: 2 series de 15 repeticiones.
Saltar a la comba: 3 series de 8 minutos cada una.
Estiramientos.
Actividades de relajacion
Respiración profunda
Masajes
Meditación
Taichí
Yoga
Biorretroalimentación
Musicoterapia o terapia de arte
Aromaterapia
Hidroterapia
ESPERO QUE TE SIRVA:)
Respuesta:
escribe lo que haces todo el día y ya