Respuestas
Respuesta:
Sentado, estirar una pierna y flexionar la otra. Buscar tocar la punta del pie estirado. Posarse en cuclillas e intentar aguantar la posición. Sentado, con una pierna extendida y la otra flexionada (pasando por arriba de la extendida) girar el cuerpo y buscar estirar hombros y piernas a la vez.
Respuesta:
trote suave,caminata rápida, escalador o elíptico, pedalear en bicicleta.
Ejemplo:
trote suave: para entrar en ritmo de carrera suave: fortalece los musculo de la pierna, torso y brazos.
caminata rapida: disminuye el riesgo de hipertensión, reduce el colesterol y previene la aparición de diabete, quemar calorías.
escalador:trabaja la resistencia y quemar calorías.
eliptico:fortalece el tren inferior y superior entre ellos: cuadricep, los isquiotable y los glúteos.
pedalear en bicicleta: fortalece los musculo: cuadricep, los isquiotable y glúteos.
previene dolores de espalda.