Question

que ejercicios se realizan en la entrada en calor ,para que sirve cada una?​

Answer 1

Respuesta:

Sentado, estirar una pierna y flexionar la otra. Buscar tocar la punta del pie estirado. Posarse en cuclillas e intentar aguantar la posición. Sentado, con una pierna extendida y la otra flexionada (pasando por arriba de la extendida) girar el cuerpo y buscar estirar hombros y piernas a la vez.

Answer 2

Respuesta:

trote suave,caminata rápida, escalador o elíptico, pedalear en bicicleta.

Ejemplo:

trote suave: para entrar en ritmo de carrera suave: fortalece los musculo de la pierna, torso y brazos.

caminata rapida: disminuye el riesgo de hipertensión, reduce el colesterol y previene la aparición de diabete, quemar calorías.

escalador:trabaja la resistencia y quemar calorías.

eliptico:fortalece el tren inferior y superior entre ellos: cuadricep, los isquiotable y los glúteos.

pedalear en bicicleta: fortalece los musculo: cuadricep, los isquiotable y glúteos.

previene dolores de espalda.