a partir de esta experiencia ya puedes elegir las actividades físicas que más te agradan a ti y a tu familia para que sean parte de la rutina que van a practicar copia en tu cuaderno el siguiente cuadro escribe En qué consisten las actividades físicas elegidas y explica su importancia para la salud
Respuestas
Nombre :Abdominales
Descripción:
• Recuéstate en el suelo con la espalda sobre el piso (decúbito dorsal) y, con las piernas flexionadas, en un ángulo que permita a los talones estar más acerca a los
glúteos. Si es posible realiza el ejercicio sobre una colchoneta o una manta que haga sus veces.
• Apoya las manos entrelazadas debajo de la nuca y realiza la flexión del cuerpo, tratando de pegar el pecho a los muslos. Realiza 10 abdominales.
Importancia:
Me fortalece para evitar los dolores de la zona baja de la espalda, y evita
problemas respiratorios.
2
Nombre: Salto lateral
Descripción:
• Coloca en el suelo cualquier material que tengas en casa (una botella de plástico parada u otro objeto).
• Coloca en el suelo cualquier material que tengas en casa (una botella de plástico parada u otro objeto).
• Coloca en el suelo cualquier material que tengas en casa (una botella de plástico parada u otro objeto).• Salta con los pies juntos por encima del objeto, de un lado al otro, hasta 10 veces.
Importancia:
Desarrollar la fuerza y la resistencia muscular y cardiovascular, además de favorecer una mejor movilidad de todas las partes del cuerpo.
3
Nombre: Agilidad
Descripción:
Primero, de pie.
Segundo, en cuclillas.
Tercero, en posición de plancha.
Cuarto, junta los pies, ponte en posición de cuclillas, y salta hasta llegar a la posición inicial (de pie).Repite el ejercicio 10 veces.
Importancia:
Aumentar el equilibrio, el control postural y la flexibilidad, para que el cuerpo mantenga una postura y alineación adecuadas durante el movimiento.