Cómo crees que podemos hacer para mantener nuestro cuerpo saludable sin salir de la casa? Realiza un listado con 5 recomendaciones.
Respuestas
Respuesta:
uba y baje las escaleras. Hágalo mediante cada dos peldaños para que sus piernas se ejerciten más.
Encienda la radio y baile en casa, y sea por sí mismo o con alguien más.
Si no tiene escaleras o suficiente espacio, puede hacer saltos coordinados o marchar sin tener que desplazarse. Procure mantenerse en movimiento por al menos 10 minutos continuos.
Use pesas de mano o use objetos pesados (como una lata de sopa) si está justo empezando, o un galón de agua en caso de que ya tenga más tiempo ejercitándose. Haga flexiones de brazos de tal manera que las manos queden niveladas con los hombros. Haga repeticiones de 10 a 12 veces o hasta la cantidad de repeticiones posibles en caso de no alcanzar a hacer tantas.
Haga sentadillas al estar acomodando el armario o al estar jugando con sus hijos. Asegúrese de hacer la flexión con las rodillas (y no la cintura) y de mantener la espalda recta.
En caso de usar redes sociales y recursos de búsquedas por Internet, busque sesiones de ejercicios transmitidos en vivo o retos de actividad física en los que pueda participar.
Explicación:
1 comer sano
2 podrias ver videos en youtube para hacer ejercicio
3 podrias bajar y subir las escaleras
4 hacer ejercicios que te acuerdes
5 podrias saltar la cuerda