A continuación, debes trabajar la ficha técnica de seguimiento de la Flexibilidad escogiendo 3 ejercicios
de los ya mostrados anteriormente en esta guía. Diferéncialos en tren inferior y tren superior. Ubícalos
alternadamente en los días señalados, tomando como base o ejemplo tu plan de entrenamiento desarrollado
en la guía anterior. Tiempo de ejecución: 2 semanas. Observa y sigue las instrucciones de la ficha.
Ficha Técnica de Seguimiento para ejercicios de flexibilidad:
Nombre
Curso
Katherine abarsoa
1B
Dia
Ejercicios
De
Flexibilidad
FC
Inicial
(antes del
ejercicio)
FC
Final
(Después de
tu rutina de
ejercicio
N° series
De cada
ejercicio de
flexibilidad
Tiempo de
descanso x cada
serie de
ejercicio.
LUNES
MIERCOLES
1.-trapecio
2- aductores
3. pectoral
Gemelos
Glúteos
Dorsal ancho
tríceps
Psoas iliaco
Abductores
3 SERIES x 30
SEGUNDO /
20s
VIERNES
SERIE= 3 EJERCICIOS X 30 SEG C/U
EJEMPLO DE EJECUCION.
Respuestas
Respuesta:A continuación, debes trabajar la ficha técnica de seguimiento de la Flexibilidad escogiendo 3 ejercicios
de los ya mostrados anteriormente en esta guía. Diferéncialos en tren inferior y tren superior. Ubícalos
alternadamente en los días señalados, tomando como base o ejemplo tu plan de entrenamiento desarrollado
en la guía anterior. Tiempo de ejecución: 2 semanas. Observa y sigue las instrucciones de la ficha.
Ficha Técnica de Seguimiento para ejercicios de flexibilidad:
Nombre
Curso
Katherine abarsoa
1B
Dia
Ejercicios
De
Flexibilidad
FC
Inicial
(antes del
ejercicio)
FC
Final
(Después de
tu rutina de
ejercicio
N° series
De cada
ejercicio de
flexibilidad
Tiempo de
descanso x cada
serie de
ejercicio.
LUNES
MIERCOLES
1.-trapecio
2- aductores
3. pectoral
Gemelos
Glúteos
Dorsal ancho
tríceps
Psoas iliaco
Abductores
3 SERIES x 30
SEGUNDO /
20s
VIERNES
SERIE= 3 EJERCICIOS X 30 SEG C/U
EJEMPLO DE EJEN.
Respuesta: CUCIO
Explicación:
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