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Explicación:
Espero que te ayude de mucho
Respuesta:
Una buena nutrición es indispensable para un buen rendimiento
Seguir una alimentación saludable y variada nos aporta los nutrientes necesarios para el correcto desempeño deportivo. Evitaremos comidas muy grasientas que dificulten la digestión como los embutidos. Es básico hacer una buena recuperación para poder seguir con los entrenamientos y evitar las lesiones. Después del entrenamiento o competición deberemos reponer con comidas altas en carbohidratos de absorción rápida y con proteína de fácil digestión.
Las cantidades y tipos dependerán del deporte practicado y del objetivo que se persigue.
La importancia de una buena hidratación
La deshidratación aumenta considerablemente el riesgo de lesiones y disminuye el rendimiento deportivo. Hay que hidratarse siempre antes del inicio de la actividad y de forma general, si la duración de la actividad es superior a una hora también se debe hacer durante la práctica de la actividad. Los días con temperaturas muy elevadas este aspecto es fundamental para evitar la caída del rendimiento y un estado peligroso como la hiponatremia.
Adaptar horario de comidas a horario de entrenamiento
Debemos adaptar los horarios de la comidas a los entrenamientos con el objetivo de que la digestión no interfiera con la práctica deportiva ya que esto mermará el rendimiento.
Piensa en positivo y confía en que alcanzarás tu meta
La psicología en el deporte tiene su campo su marcado y muy estructurado.
Sintoniza con tu cuerpo para prevenir lesiones
«Escucha» tu cuerpo desde el inicio, tanto en la realización del entrenamiento como en los momentos y días posteriores. Según va aumentando tu experiencia en el deporte podrás ser capaz de reconocer diferentes estados de fatiga y sobrecarga muscular.
Fijar objetivos a corto, medio y largo plazo
Ser conscientes de hasta dónde puede llegar nuestro cuerpo en relación al tiempo de entrenamiento.
Evaluar resultados
Esto nos va a permitir valorar si los objetivos que no hemos planteado al principio de temporada se han cumplido y sino ha sido así, valorar porque y buscar soluciones para el próximo año.
Consejos para la recuperación
No debemos asociar la recuperación con dejar de entrenar, ya que se puede recuperar de distintas maneras, y todo ello en función del entrenamiento que llevemos a cabo.
Quizá, la parte más importante a la hora de aumentar tu rendimiento, tanto en lo cotidiano como en lo deportivo. En Premium Madrid contamos con un amplio equipo de profesionales que trabajan de manera multidisciplinar desde la fisioterapia, la medicina, la podología, la actividad física, la nutrición y la psicología para ayudar a cada persona a conseguir sus metas. Además, contamos con un servicio de nutrición deportiva para llevar a nuestros deportistas a cumplir sus metas favoreciendo su recuperación y haciendo que mejoren su rendimiento. Psicología deportiva, para ayudar a todos nuestros deportistas y equipos deportivos a conseguir sus metas, mejorar su rendimiento y potenciar el trabajo en equipo.
Los profesionales que forman el equipo son especialistas en rendimiento deportivo y prevención de lesiones, por lo que contará con un amplio equipo de expertos en actividad física y deporte.
Explicación:
espero a verte ayudado bro