2. ¿QUÉ BENEFICIOS TIENE LOS EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO?
3. ¿DESCRIBA UN EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO?
4. ¿QUE ES LA MUERTE SUBITA Y PONGA UN EJEMPLO DE UN HECHO OCURRIDO?
5.¿PARA QUE SIRVE EL PLAN DE EJERCICIOS?
Respuestas
Respuesta:
2 respuesta: Estirar reduce la probabilidad de lesiones y dolores innecesarios.
Aumenta la flexibilidad de los músculos y previene el endurecimiento muscular post-ejercicio.
Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos.
Reduce la probabilidad de lesiones.
Al estirar, ayudas a tus articulaciones a realizar diferentes movimientos, y a que la sangre fluya por todo el cuerpo.
Estirar ayuda a mejorar la postura, la coordinación y el equilibrio.
Buena movilidad muscular y articular.
RECOMENDACIONES
No estires sin calentar. Camina un poco y mueve suavemente tus articulaciones, afloja el cuerpo.
Estira al terminar de hacer ejercicio para relajar y estabilizar el cuerpo después del esfuerzo realizado.
Si tomas una clase grupal, el trainer deberá comenzar con movimientos que preparen al cuerpo para realizar la rutina.
Cuando estires, no rebotes. Mantén la extremidad tensa durante 30 segundos y evita mover hacia arriba y hacia abajo.
Repite cada estiramiento por lo menos tres veces.
Si llegas a sentir dolor suspende en ese momento y regresa a tu posición original.
Si pasas mucho tiempo sentado, date unos minutos para moverte y estirar todo tu cuerpo
Obtener flexibilidad es un proceso gradual, así que no debes sentir tensión, ni dolor. El estiramiento relaja la mente y el cuerpo, adóptalo como parte de tu rutina. Sentirás los beneficios.
4 respuesta: Las víctimas de muerte súbita presentan de manera brusca una pérdida completa del conocimiento y no responden a ningún tipo de estímulo. Pueden tener los ojos abiertos o cerrados, y en seguida, dejan de respirar. Sin atención, el color de la piel pierde rápidamente el tono rosado habitual y se torna azul violáceo.
5 respuesta: El objetivo de un programa de entrenamiento es mejorar la condición, la constitución y la naturaleza del cuerpo en cuanto a flexibilidad, fuerza, potencia, resistencia, equilibrio, agilidad, coordinación y energía.
Explicación: