La ira provoca manifestaciones neurofisiológicas, cognitivas y conductuales en las personas. ¿Qué estrategias propone para ayudar a una gestión adecuada de esa emoción en lo neurofisiológico y por qué?
Respuestas
Entre las estrategias que pueden ayudar a controlar la Ira a nivel neurofisiológico tenemos: pensar muy bien lo que te molesta, realizar actividades físicas, tratar de pensar lo que te molesta y preocupa,expresar con palabras adecuadas la molestia, usar el humor, realizar técnicas de relajación, entre otras; todo esto es muy importante porque son estrategias que a corto o largo plazo pueden ayudar a las personas a manejar de mejor forma la ira que sí no se controla a tiempo puede ocasionar problemas de salud que pueden llevar incluso a la muerte.
La ira es una reacción emocional producto de situaciones que las personas viven y muchas veces sienten que no pueden controlar, esta viene acompañada de irritabilidad, resentimiento, rencor, molestia, y en muchos casos de violencia física y verbal. Por esto y muchas cosas más se deben buscar estrategias que ayuden a controlarla o en tal caso disminuirla, entre estas tenemos: pensar muy bien lo que te molesta para así tomarte tú tiempo antes de hablar y evitar decir algo que te vaya a hacer más daño, realizar actividades físicas a penas sientas que sube la molestia, cuando estés estresado trata de pensar lo que te molesta y preocupa, expresar con palabras lo que te enoja de tu entorno, usar el humor para tratar de bajar la tensión, realizar técnicas de relajación.
En conclusión, es importante reconocer que se tiene problemas de ira y tratar de buscar formas para gestionarla a tiempo porque nuestro cuerpo y mente son quienes sufren y como tal debemos de cuidarlos y protegerlos de posibles daños futuros.