Question

elabora un plan de ejercicios dentro o fuera de tu casa para todos los días de la semana y organiza en un cuadro los alimentos que debes consumir antes durante y después de cada ejercitacion​

Answer 1

Respuesta:

Podrías correr, trotar, caminar etc osea nada duro para tu primera vez pero eso depende de que músculo quieres ejercitar ya que eso define que tipo de ejercicios vas a necesitar

Antes del ejercicio no comer nada posterior a 10 minutos y al finalizar comer frutas y tomar agua nada de alimentos pesados

Explicación: