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ahi
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ahí dan 4 pasos para que puedas :)))
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Una persona no puede apagar las emociones o dejar de sentir, sin embargo lo que si podemos realizar es regular nuestras emociones.
Para regular nuestras emociones debemos:
- Respirar profundo y lento varias veces.
- Calmar nuestro ritmo cardiaco
- Contar hasta 10.
- Pensar en un lugar que nos haga feliz
Sin embargo, si deseas hablar con alguien o desahogarte lo mejor es hacer con un profesional, es decir, con un psicológico
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Lo que no funciona para controlar tus emociones
Intentar no pensar en lo que te preocupa. ...
Relajarte y respirar hondo… ...
Liberar la tensión por otras vías. ...
Presionarte para tener pensamientos positivos. ...
Intenta recordar tus virtudes y éxitos. ...
Distrae tu atención hacia un asunto concreto. ...
Piensa en tu futuro más inmediato.