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25
Resistencia
Es la cualidad física que tiene la persona y que permite soportar un esfuerzo durante un periodo prolongado de tiempo.
Hay esfuerzos físicos que a pesar de ser demasiado largos, cuando comienza el cansancio se ven dificultados o incluso han de interrumpirse..
La resistencia es tambien la cualida física que nos permite realizar un trabajo físico determinado. Manteniendo el grado de eficacia y calidad.
La resistencia la practican tanto los deportistas, como aquellas personas que gustan de practicar algun ejercicio físico para mantenerse en forma. Como por ejemplo:
Ciclistas de fondo en carretera.
Corredores de maratón.
Nadadores de fondo
Se calsifica sabiendo que la clave es la llegada de oxigeno a nuestra musculatura.
Sin oxigeno no es posible la vida.
El oxigeno que nuestro organismo asimila puede ser o no suficiente.esto no lleva a diferenciar dos tipos de resistencia.
LA FUERZA
Es la cualidad física que permite realizar una accion musculkar para hacer una oposición.
La contracción de las fibras musculares provocará un acortamiento del propio músculo que en consecuencia, movera los huesos en los que se inserta.
Cuanta mas tensión muscular sea capaz de crear la persona, mayor oposición podra vencer a su musculatura
La fuerza muscular se utiliza para la practica totalidad de acciones de la vida cotidiana (levantar objetos, empujar, estirar, retorcer,...) y por supuesto en infinidad de prácticas deportivas y juegos.
El trabajo y el entrenamiento de la fuerza muscular producen rapidamente efectos sobre nuestro organismo. Esto permite que podamos mejorarla con rapidez, si la practicamos de una manera regular y planificada.
Hay tres clases de fuerza muscular:
• FUERZA MÁXIMA. Es la fuerza que uno es capaz de realizar.
• POTENCIA MUSCULAR O FUERZA EXPLOSIVA. Se trata de realizar un movimiento de fuerza pero a máxima velocidad.
• FUERZA-RESISTENCIA. Cuando hay que hacer un movimiento de fuerza pero durante bastante tiempo seguido.
• en él, la fuerza -resistencia se desarroya al aguantar el cansancio que le ejercicio supone.
Para trabajar las distintas formas de fuerza se pueden hacer distintos tipos de ejercicios.
Ejercicios en los que hay que vencer el propio peso corporal. Son ejercicios muy sencillos.
Ejercicios en los que el peso que tienes que vencer es el de otra/o chica/o. Son ejercicios de gimnasia o de juegos de lucha y de fuerza.
El desarrollo de la fuerza es progresivo y gradual.
El incremento más importante se consigue entre los 12 y los 18 años. El máximo nivel de fuerza se consigue de los 25 a los 35 años. Luego va decreciendo progresivamente.
La velocidad
Es la cualidad física que nos permite realizar un movimiento lo mas rápido posible, ya sea recorriendo una distancia, como un sprint, o un portero lanzándose para detener el balón,...
Casi todos los deportes tienen especialidades en las uqe la velocidad es la cualidad mas importante. Como por ejemplo en estos deportes:
El corredor de distancias cortas de atletismo (100 m lisos, 200 m lisos, 110 m vallas).
El velociaçsta de natación, especializado tambien en carreras de corta distancia (50 m, 100 m libres).
El portero de balonmano, que debe de realizar paradas y despejes con gran rapidez.
El sprinter del ciclismo, por que podrá alcanzar gran velocidad en los ultimos metros de una etapa.
La velocidad provoca una serie de cambios en el organismo. Después de un conveniente tiempo de practica y tras numerosos entrenamientos, podremos conseguir los siguientes efectos:
• El sistema nervioso pasa la orden de contracción a los musculos mucho mas rápido.
• provoca realizar esfuerzos de potencia.
• aumenta las reservas de energia.
Estos cambios harán que nuestro cuerpo este preparado para realizar cualquier movimiento mucho mas rápido.
Hay diferentes tipos de velocidad:
VELOCIDAD DE REACCIÓN:
Es la capacidad de responder lo mas rápido posible a un estimulo determinado.
VELOCIDAD GESTUAL:
Es la capacidad que permite realizar un gesto lo mas rápido posible.
Si el gesto se repite estamos hablando de velocidad de contracción.
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO:
Es la capacidad de una persona de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
La Flexibilidad
Es la cualidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo.
jeje espero que te sirva :)
Es la cualidad física que tiene la persona y que permite soportar un esfuerzo durante un periodo prolongado de tiempo.
Hay esfuerzos físicos que a pesar de ser demasiado largos, cuando comienza el cansancio se ven dificultados o incluso han de interrumpirse..
La resistencia es tambien la cualida física que nos permite realizar un trabajo físico determinado. Manteniendo el grado de eficacia y calidad.
La resistencia la practican tanto los deportistas, como aquellas personas que gustan de practicar algun ejercicio físico para mantenerse en forma. Como por ejemplo:
Ciclistas de fondo en carretera.
Corredores de maratón.
Nadadores de fondo
Se calsifica sabiendo que la clave es la llegada de oxigeno a nuestra musculatura.
Sin oxigeno no es posible la vida.
El oxigeno que nuestro organismo asimila puede ser o no suficiente.esto no lleva a diferenciar dos tipos de resistencia.
LA FUERZA
Es la cualidad física que permite realizar una accion musculkar para hacer una oposición.
La contracción de las fibras musculares provocará un acortamiento del propio músculo que en consecuencia, movera los huesos en los que se inserta.
Cuanta mas tensión muscular sea capaz de crear la persona, mayor oposición podra vencer a su musculatura
La fuerza muscular se utiliza para la practica totalidad de acciones de la vida cotidiana (levantar objetos, empujar, estirar, retorcer,...) y por supuesto en infinidad de prácticas deportivas y juegos.
El trabajo y el entrenamiento de la fuerza muscular producen rapidamente efectos sobre nuestro organismo. Esto permite que podamos mejorarla con rapidez, si la practicamos de una manera regular y planificada.
Hay tres clases de fuerza muscular:
• FUERZA MÁXIMA. Es la fuerza que uno es capaz de realizar.
• POTENCIA MUSCULAR O FUERZA EXPLOSIVA. Se trata de realizar un movimiento de fuerza pero a máxima velocidad.
• FUERZA-RESISTENCIA. Cuando hay que hacer un movimiento de fuerza pero durante bastante tiempo seguido.
• en él, la fuerza -resistencia se desarroya al aguantar el cansancio que le ejercicio supone.
Para trabajar las distintas formas de fuerza se pueden hacer distintos tipos de ejercicios.
Ejercicios en los que hay que vencer el propio peso corporal. Son ejercicios muy sencillos.
Ejercicios en los que el peso que tienes que vencer es el de otra/o chica/o. Son ejercicios de gimnasia o de juegos de lucha y de fuerza.
El desarrollo de la fuerza es progresivo y gradual.
El incremento más importante se consigue entre los 12 y los 18 años. El máximo nivel de fuerza se consigue de los 25 a los 35 años. Luego va decreciendo progresivamente.
La velocidad
Es la cualidad física que nos permite realizar un movimiento lo mas rápido posible, ya sea recorriendo una distancia, como un sprint, o un portero lanzándose para detener el balón,...
Casi todos los deportes tienen especialidades en las uqe la velocidad es la cualidad mas importante. Como por ejemplo en estos deportes:
El corredor de distancias cortas de atletismo (100 m lisos, 200 m lisos, 110 m vallas).
El velociaçsta de natación, especializado tambien en carreras de corta distancia (50 m, 100 m libres).
El portero de balonmano, que debe de realizar paradas y despejes con gran rapidez.
El sprinter del ciclismo, por que podrá alcanzar gran velocidad en los ultimos metros de una etapa.
La velocidad provoca una serie de cambios en el organismo. Después de un conveniente tiempo de practica y tras numerosos entrenamientos, podremos conseguir los siguientes efectos:
• El sistema nervioso pasa la orden de contracción a los musculos mucho mas rápido.
• provoca realizar esfuerzos de potencia.
• aumenta las reservas de energia.
Estos cambios harán que nuestro cuerpo este preparado para realizar cualquier movimiento mucho mas rápido.
Hay diferentes tipos de velocidad:
VELOCIDAD DE REACCIÓN:
Es la capacidad de responder lo mas rápido posible a un estimulo determinado.
VELOCIDAD GESTUAL:
Es la capacidad que permite realizar un gesto lo mas rápido posible.
Si el gesto se repite estamos hablando de velocidad de contracción.
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO:
Es la capacidad de una persona de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
La Flexibilidad
Es la cualidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo.
jeje espero que te sirva :)
miri30:
Si si gracias pero es mucho
jeje si pero puedes resumir lo mas importante ---saludos---
Ok gracias
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hace 9 años