Question

Diseña tu propia rutina de ejercicios de acuerdo con tus capacidades y teniendo en cuenta

el volumen, la intensidad, las pausas y la frecuencia. No olvides trabajar por series, tener

en cuenta la frecuencia cardiaca y consignar tus desempeños.​

Answer 1

Calentamiento

1. trote 5 minutos
2. Pausa 45 segundos e hidratación
3. Estiramiento 2 minutos

Serie 1°

1. 35 abdominales
2. 20 lagartijas
3. 50 sentadillas
4. pausa 1 minuto
5. Hidratacion