TRABAJO PRACTICO INTEGRADOR
1) Capacidades condicionales: ¿cuelas son y cómo se trabaja cada una?
2) ¿Investiga los alimentos ricos en proteína, hidratos de carbono y grasa? ¿Has un cuadro de beneficios desventajas? ¿con qué porcentaje estarían distribuidos en un plato de comida?
3) ¿Explica un qué consiste un test? Y realiza uno de flexibilidad.?
4) ¿Explica 5 ejercicios que mejoren la flexibilidad y como se realizan?
5) Deportes alternativos; te proponemos que investigues y realices un breve listado de 7 deportes alternativos, comenta brevemente de que se trata cada uno. Y Explica uno en detalle.
6) ¿Con qué frecuencia debería trabajar para aumentar el equilibrio y porque deberías trabajar para mejorar tu equilibrio? ¿da 3 ejemplos de equilibrio estático y dinámico?
7) Deporte: Elige un deporte de conjunto y explica: esencia del deporte, origen, elementos necesarios para poder jugarlos. Y beneficios de practicar ese deporte.
Respuestas
Respuesta:
1-Dentro de las capacidades condicionales distinguimos: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Resistencia: capacidad de mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado. Existen dos tipos: resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica. Fuerza: capacidad de oponerse a una resistencia.
2-Cacahuetes. Los cacahuetes son un “snack” ideal con gran contenido en proteínas. ...
Gambas. Ahora ya tienes excusa cada vez que te vas de tapas. ...
Soja. ...
Leche. ...
Salmón.
Pechuga de pavo.
Pechuga de pollo.
Avena.
3-Esta prueba de flexibilidad en los hombros sirve para medir qué tanto puedes acercar las manos en la espalda. Necesitas una cinta métrica o una regla y un asistente. Ponte de pie y levanta el brazo derecho sobre la cabeza. Dóblalo y estira la mano por detrás de la cabeza, tratando de que la palma toque tu espalda.
4-Torsión de espalda. Sentado en el suelo. ...
Sentado. Estira la pierna derecha y flexiona la izquierda llevando el pie hacia la ingle. ...
Muslos y cadera. Tumbado boca abajo. ...
Más difícil todavía. Coge el pie por detrás y tira de él hasta que llegue a la cabeza. ...
Lumbares. ...
Abductores. ...
Zancada en sofá. ...
El puente.
5-Fortnite EF. Creado por mi mismo a principios del año 2019, está basado en una adaptación didáctica del famoso videojuego Fortnite de Epic Games. ...
El kinball. ...
El Tchoukball. ...
La tripela. ...
El Korfbal o balonkorf. ...
El Slackline. ...
El Goalball. ...
6-Párese sobre un pie detrás de una silla firme, sosteniéndose de la silla para mantener el equilibrio.
Mantenga la posición por hasta 10 segundos.
Repita 10-15 veces.
Repita 10-15 veces con la otra pierna.
Repita 10-15 veces más con cada pierna.
7-Se entiende por los deportes de conjunto a los que se desarrollan con equipos de 2 o más personas. Aquí se exponen unos cuantos como: BALONCESTO – VOLEIBOL – BALÓN MANO – FÚTBOL – BÉISBOL – POLO ACUÁTICO – SOFTBOL – DOBLES EN TENIS – RUGBY – HOCKEY SOBRE CÉSPED – FÚTBOL AMERICANO