5 Maneras efectivas de dejar de llorar instantaneamente.
(Es que me termino mi prima) DOY CORONA
Respuestas
Respuesta:
Nuestras emociones son producto de la interpretación que hacemos de la realidad, por eso en muchas ocasiones la intensidad de las emociones es desproporcionada a los acontecimientos.
1. Identificar la causa
Si llevas un tiempo en el que te sientes más sensible y vulnerable a los acontecimientos y notas que lloras por cosas que antes por las que antes no lo hacías es necesario buscar si algo anda mal. Puede ser el efecto de alguna medicación que estés tomando, cambios hormonales, problemas sin resolver o que estés sufriendo una depresión sin diagnosticar.
2. Abordar la causa
Una vez que identifiques el o los motivos que te llevan al llanto constante es hora de actuar.
3. Cuestionar los pensamientos
Identifica los pensamientos negativos que van apareciendo y somételos a una prueba de realidad. Es la base de la reestructuración cognitiva.
4. Utilizar las técnicas de respiración
Utiliza la respiración difragmática o abdominal para desviar tu atención de los pensamientos negativos y concentrarte en respirar. Aquí verás los ejercicios de respiración diafragmática explicados paso a paso.
5. Escribir
Escribe lo que estás sintiendo. Te servirá para gestionar mejor tus emociones y verlas desde otra perspectiva. Además, es una buena tarea para mejorar tu inteligencia emocional.
6. Sonreir
Intenta adoptar posturas incompatibles con el llanto para, en la medida de lo posible, romper el ciclo del llanto.
7. Utilizar técnicas de relajación
Intenta relajarte mediante alguna técnica de relajación y/o visualizaciones. Encontrarás una visualización al final de este artículo.
8. Distraerse
Distráete de tus pensamientos. Focaliza tu atención en algún objeto o paisaje, pon música animada o lee una historia alegre.
Cómo dejar de llorar por alguien
Llorar por alguien suele suponer una pérdida, lo que implica un proceso de duelo ya sea esta pérdida por una ruptura sentimental o por fallecimiento. El duelo es un proceso natural y necesario para superar la pérdida o aprender a vivir sin la persona a la que se pierde.
Explicación:
espero averte ayudado