Respuestas
Respuesta:
Lee. Para seguir aprendiendo.
Es muy importante el aprender cada día algo nuevo, o al menos intentarlo. Para seguir creciendo y aprendiendo de aquello que te interesa. Lee en un sitio cómodo pero solo lo que te apetezca, lee aquello con lo que me encuentres a gusto durante su lectura y con lo que aprendas o experimentes algo nuevo. Si es sobre temas variados mejor, para formarte fuera de tus influencias directas.
Crea y juega. Para luchar contra la depresión.
Ten en casa lo que te permita crear algo con tus manos. Que puede ser dibujar, colorear, modelar,coser, tejer, construir, doblar papel. Algún juego de cartas, juegos de mesa, ajedrez, parchis… Jugar es todo lo opuesto a la depresión. Si es en compañía mucho mejor.
Medita. Para luchar contra el estrés.
Busca tu sitio en casa para conseguir ahí una rutina de relajación en tu sitio. Pasa cierto tiempo cada día buscando la relajación. Puedes empezar focalizando tu mente en un único objeto , como por ejemplo tu propia respiración. Estudios científicos han demostrado que algunas técnicas de meditación pueden ayudar a mejorar la concentración, la memoria, la salud emocional y mejorar el sistema inmunitario y la salud en general. Un estudio realizado en la Universidad de Melbourne en Australia en 2011 sugiere que el silencio mental obtenido en la meditación pueden reducir el estrés laboral y ser una terapia contra la depresión.
Ejercitate. Para estar en forma.
Hay estudios que demuestran que la mayoría de los beneficios sobre la salud del ejercicio físico se consiguen cuando alguien que no se ejercitaba empieza a hacerlo de forma moderada. y pocos más beneficios se ganan al incrementar la duración o intensidad de los ejercicios. Lo más recomendable es un ejercicio aeróbico un mínimo de 30 minutos al día o de una hora para un total de 3-5 horas de ejercicio aeróbico (andar, correr, nadar, bicicleta…) a la semana. Así que salir y darle unas vueltas a la manzana donde vives es lo mínimo, y es vital.
Come sano: Para sentirte bien.
Proponemos que te enfoques en cuanto a la alimentación sobre el sentirse bien, y experimentar la alegría de vivir frente al miedo a morir. Cuando se come así se pierde peso y se gana salud. la clave está en una dieta rica en frutas y hortalizas, cereales (enteros, no solo la harina) legumbres, soja, huevos, grasas buenas que contengan ácidos grasos omega 3. Evitando los malos carbohidratos como el azúcar. Y evitando las grasas.
Respuesta:
1.- Hcer las cosas que te gusta
2.- Pasar con tu familia
3.- Hacer lo que antes no podias hacer en tu casa
4.- Jugar con toda tu familia
5.- Miarar videos para relagarte
Explicación:
Me das corona plis