Respuestas
Respuesta:
Algunos de estos ejercicios para movilidad de cadera que podemos recomendarte son los siguientes:
Colócate agachado con una pierna flexionada en posición de 80 grados y la otra pierna flexionada hacia atrás. Coloca una cinta elástica en un saliente y en el interior del muslo de la pierna delantera. Ahora, aleja el torso de la pierna donde tienes la cinta, llevándolo hacia el lado opuesto.
En posición de sentadilla, y agarrándote con las manos a una columna y manteniendo los codos entre las piernas, empujamos hacia afuera.
Tumbado boca arriba, con las piernas flexionadas y los pies contra una pared, acercando el glúteo a la pared simulando una sentadilla profunda, empujamos hacia afuera con las manos durante un minuto.
En el suelo, apoyando pantorrillas interiores y tobillos interiores, simulando una sentadilla, llevar el glúteo hacia atrás. Las manos apoyan en el suelo.
En la misma posición que el ejercicio anterior, pero apoyando los codos puedes hacer el mismo movimiento.
Túmbate apoyando glúteos y piernas estiradas en V contra la pared. Aguanta durante 2 minutos la posición de máximo estiramiento rotando piernas.
En posición de lunge, apoyando la rodilla en el suelo, coge el pie de esa pierna y llévalo hacia el glúteo manteniendo la columna recta.