Respuestas
Respuesta:
Prevención del sobrepeso y obesidad
Realizar tres comidas principales (desayuno, comida y cena) y 1 o 2 refrigerios.
Establecer un horario regular de comidas y evitar comer fuera de los tiempos de comida u omitir alguna comida.
Verificar que no existan problemas de salud que interfieran con el apetito o la alimentación.
Fomentar la actividad física diaria.
La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas. A nivel mundial ha ocurrido lo siguiente: un aumento en la ingesta de alimentos de alto contenido calórico que son ricos en grasa.
Dieta para la obesidad
Introducir abundantes frutas y verduras crudas o cocidas (al menos cinco unidades al día), lácteos desnatados, cereales integrales.
Seleccionar cortes magros de carnes y pescados. ...
Vigilar las cantidades e intentar disminuir poco a poco el consumo de sal y alcohol.
Beber al menos entre 1,5 y 2 litros de agua diarios.
10 fantásticos consejos para combatir la obesidad
Elige alimentos saludables.
Toma refrigerios bajos en calorías.
Lee las etiquetas nutricionales.
Investiga nuevas maneras de preparar alimentos.
Opta por ingerir porciones pequeñas.
Evita las bebidas endulzadas.
Mide tu cintura con regularidad.
Planea tus comidas con antelación sin caer en dietas milagro.
Explicación: