Question

cómo y cuando empezar la actividad física​

Answer 1

Respuesta:

Para muchas personas, caminar es un buen ejercicio para comenzar. Si es necesario, distribuya la actividad física que se ha propuesto realizar por día en sesiones más cortas. Por ejemplo, los 30 minutos de actividad física recomendada al día los puede realizar en tres sesiones de 10 minutos o dos de 15 minutos.

Answer 2

Respuesta:

Haga al menos 30 minutos de ejercicio moderado cinco días a la semana.

Incluya ejercicio en su rutina diaria, como por ejemplo, hacer tareas domésticas, subir escaleras mecánicas o subir escaleras en lugar de tomar el ascensor.