Una rutina de diez ejercicios especificos para poder trabajar en casa, luego de recuperarte de una lesión de tobillo.
No se cuales ._.
Respuestas
Respuesta:
Una buena manera para saber cuándo se esta listo para volver a trotar o correr: si puedes caminar 3 kilómetros sin que te duela en la zona afectada.
"Otro buen ejercicio es la bicicleta, pero en terrenos llanos. Si hay alguna irregularidad o es una subida, puede haber riesgos", agregó Álvarez..
Y concluyó lo fundamental de todo el proceso de recuperación es la paciencia: "La idea es volver al mismo estado antes de la lesión. Pero es un proceso que toma tiempo y no puede hacerse a la ligera".
Explicación:
Espero te ayude uwu
Respuesta:
Puede comenzar a sanar al caminar o al ejercer algo de peso mientras utiliza muletas si las necesita, en caso de que pueda hacerlo sin demasiado dolor.
Escriba el alfabeto con el dedo del pie, lo que alienta el movimiento del tobillo en todas las direcciones. Escriba el alfabeto de 1 a 3 veces.
Siéntese en una silla con el pie apoyado en el piso. Mueva la rodilla lentamente de lado a lado mientras mantiene el pie apoyado con presión en el piso. Continúe por 2 o 3 minutos.
espero te sirva