Respuestas
Respuesta: Como repartir las calorías a lo largo del día:
En el desayuno lo recomendable es consumir entre 20% y 25%Reparto de calorías a lo largo del día del total de calorías que se van a ingerir a lo largo del día.
En la comida entre el 35% y 40%.
En la cena entre el 25% y 30%.
Otra opción de distribuir las calorías a lo largo del día:
25% en el desayuno
10% media mañana.
35% comida.
10% merienda.
20% en la cena.
Consejos para hacer efectivo el reparto calórico a lo largo del día:
Desayuna nutritivamente.Reparto de calorías a lo largo del día
Almuerza de acuerdo a las tareas y necesidades de ese momento.
Puedes merendar algo para que controle el hambre.
La cena debe ser liviana.
La mayor parte de las calorías deben consumirse en la comida.
Incluye diversidad de frutas y verduras.
Toma agua simple diariamente y evita los refrescos y el alcohol.
Evita en lo posible las comidas en la calle, comidas rápidas, comidas muy grasosas, golosinas, atracones, etc.
Cuando las personas no desayunan, se salta los alimentos, ni cenan y se limitan a pasar el día solo con la comida, afectan su metabolismo al reducir su ritmo, lo cual genera un aumento de peso. Siempre coma a sus horas y nunca se salte ninguna comida.
Tomar cada alimento en su horario es importante para aportar la energía y nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo. El desayuno es indispensable para iniciar las actividades diarias sin exponerse a subir de peso.
Explicación: