Respuestas
Respuesta:
Un mínimo de 3 raciones de frutas al día, preferiblemente enteras.
2 raciones de verduras al día, repartidas en comida y cena.
3 – 4 raciones de lácteos diarias.
2 – 4 raciones de legumbres a la semana.
3 – 4 raciones de pescado a la semana, variando entre pescado blanco y azul de pequeño y mediano tamaño.
Cereales preferiblemente integrales (pasta, arroz, pan, cereales de desayuno).
Alrededor de 4 huevos a la semana.
Ofrecer con mayor frecuencia carnes magras, dejando una vez a la semana carne roja.
Agua como bebida principal.
Aceite de oliva, si es posible virgen extra, para cocinar y aliñar los platos.
Consumo de frutos secos a diario.
Explicación:
Respuesta:
La cantidad de su componentes como las proteínas, vitaminas, etc debes consumir alimentos sanos eso sería un menú saludable