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Respuesta:
En las últimas semanas son muchas las personas que me llaman para decirme que sienten miedo al contagio y no saben cómo controlarlo.
Muchos de los sentimientos y emociones que me expresan son los siguientes:
“Tengo miedo a contagiarme”
“Tengo miedo a contagiar a otra persona”
“Miedo a que mi pareja, mis padres, mis hij@s se contagien”
“Tengo miedo a la muerte”
Y es normal tener miedo, no porque haya un peligro y yo no pueda hacer nada contra él. Es normal tener miedo porque:
“Estoy ante algo que es desconocido para mi”
“Algo que creo no poder controlar”
“Algo para lo que nadie me ha formado, me ha preparado, algo sobre lo que no tengo un conocimiento previo”
La incertidumbre es el gran amigo del miedo. La incertidumbre me dice que no sé qué puedo hacer, ni qué puedo esperar, que no tengo control sobre la situación que me depara el futuro.
Sin duda yo entiendo vuestro miedo, pero no podemos vivir con miedo constantemente, ya que el miedo nos paraliza, nos quita la vida, la ilusión, la esperanza, la diversión, la felicidad, las relaciones sociales, en definitiva nos quita nuestra vida anterior.
¿Por qué tengo ahora un miedo excesivo?
Probablemente antes de que pasará la situación del COVID19 ya eras una persona con ciertos miedos (Miedo a los aviones, los puentes, las aglorameraciones de personas, los espacios abiertos y / o cerrados, las catástrofes, las enfermedades, la economía, el miedo a qué le sucederá a mis hij@s, mi pareja etc)
¿Qué problemas me puede estar creando el miedo?
Puede que hayas dejado de salir a la calle o prácticamente no salgas.
En estas semanas muchos pacientes y amig@s me decían:
“Yo no puedo ir a una terraza”
“Voy a comprar un coche, porque no puedo meterme en el metro”
“Entro en pánico, si veo a alguien sin mascarilla”
“No quedaré con mis amig@s hasta que no salga la vacuna o ell@s me digan que han dado negativo en el COVID19, aún así no sé si dar negativo es seguro”
“Estoy pidiendo a mi hija que me haga las compra, yo me siento incapaz de pagar en efectivo o usar un datáfono en una tienda”
“Me encantaría ver a mi amiga, pero trabaja en el hospital y no me siento capaz de verla”
“Han quedado mis amig@s en casa de Jorge, pero son much@s y no creo que se vayan a respetar las normas. De momento, no iré”
“No quiero que vengan mis hij@s a casa de momento”.
¿Hipocondría o enfermedad?
También varios pacientes me contaban que sentían dolores de estómago, problemas respiratorios, dolor de faringe, presión en el pecho. Y al empezar a sentir estos síntomas empezaron a pensar que podía tener el COVID19 eso les causó lo siguiente:
¿Qué puedo hacer?
Ve a tu ritmo. No tod@s tenemos que hacer esta desescalada de la misma forma o manera.
Piensa y recuerda que si tú llevas las medidas de seguridad no te va a pasar nada. Si hay gente que no las quiere llevar por el motivo que sea (No siempre es porque no quieren, recordemos que hay gente que a lo mejor no puede llevar una mascarilla porque es asmátic@ o tiene algún problema respiratorio etc)
Exponte a la situación que te da miedo de forma gradual. Al principio, a lo mejor, necesitas hacerlo acompañad@ de alguien (Salir a la calle o al supermercado con otra persona etc) durante un tiempo, luego poco a poco ya saldrás tú sol@.
Las primeras veces que salgas, intenta elegir horas en las que sabes que hay poca gente o sitios con baja afluencia de personas o grupos sociales.
Si tienes algún encuentro social, no te preocupes, lleva lo que necesites que al principio te aporte seguridad. En este sentido, a lo mejor quieres llevar un gel pequeño, unos guantes, además de la mascarilla. A lo mejor, si vas a una terraza quieres elegir la terraza, el sitio en el que vas a estar sentad@ o llevar algún producto para limpiar el vaso etc. No te preocupes, si estos comportamientos o medidas solamente las realizas tú, es lo que necesitas en este momento para tener seguridad y calma.
En el caso de que veas que el miedo te impide hacer tu vida, que lo pasas mal, no dudes en contactar con nosotr@s para ayudarte. Te escucharemos, te apoyaremos y lo más importante, te acompañaremos en este proceso para que vuelvas a sonreír y no tengas más miedos.
Explicación:
se q es largo pero esto es lo importante:
1. Tener miedo de contagiarse y contagiar a los demas.
2. Dejar de tener fe en uno mismo.
3. Creer menos en vivir q en morir.
Yo digo eso porque yo vivi que es tener covid-19 y es muy feo por eso tenemos q cuidarnos para asi cuidar a los q mas queremos.