redacta un escrito sobre la comida chatarra que comes últimamente que está subido de peso realiza un plan para comer más saludable.
me pueden ayudar doy corazón y corona y 5 estrellas porfa es para ahorita
Respuestas
Respuesta:
COMIDA CHATARRA :
- Amburguesa .
- Sándwiches.
- Papas fritas .
- ALIMENTOS SALUDBLES :
- Ensaladas
- Verduras
- frutas
Respuesta:
6 Recomendaciones Para SUBIR De Peso De Forma Saludable Y Sin Contar Calorías
de Tania Sanz | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí
Seguramente al leer el título te estás preguntando ¿quién quiere subir de peso que no es al revés?…
Es cierto, si tomamos una fotografía mundial, la mayoría de personas tienen sobrepeso. Sin embargo existe una minoría de personas que están buscando subir de peso. Y lograrlo, puede ser tan frustrante y peligroso como el tratar de bajar de peso.
Esto pasa porque existe mucha confusión en el tema, lo que sólo ocasiona que en el intento afectes tu salud y bienestar. Aprender a comer sano y mejorar tus hábitos de alimentación es la mejor estrategia para lograr los resultados que estás buscando y mejorar tu calidad de vida completamente.
En este artículo detallado, encuentras 6 recomendaciones fáciles para comenzar a subir de peso de forma saludable y segura.
“Hay que aprender a comer saludable para mejorar nuestra salud y no sólo por un propósito físico”
Todos tenemos a ese amigo que come mucho y parece que todo eso que comió se evapora de repente (y en secreto todos quisiéramos que eso pasara con nuestro cuerpo).
Según un estudio publicado en el 2016 (pero con datos del 2014) se calcula que existe menos del 10% de hombres y mujeres con bajo peso 1
Pero ojo, muchas personas que están buscando subir de peso, no siempre están en la categoría de tener un “bajo peso” más adelante veremos de que se trata esto.
leguminosas, etc.
Entonces por ejemplo, podrías añadir en tu ensalada 1/2 taza de lentejas cocidas y olivas negras o, en tu avena del desayuno podrías añadir un puño de almendras y una banana. Si acostumbras desayunar pan integral tostado, puedes añadir aguacate y un chorrito de aceite de oliva por encima.
3.- Come varias veces al día
Comer más veces durante el día con alimentos densos en energía, es el consejo de oro para subir de peso.
Si acostumbras realizar 3 comidas, te sugiero que agregues entre ellas 2 snacks o colaciones saludables.
De esta forma, lograremos agregar más calorías en tu día y como un beneficio adicional, se ha visto que los snacks saludables ayudan a disminuir la ansiedad, fatiga y depresión 4
Asegúrate de que tus comidas y colaciones incluyan estos 4 tipos de alimentos:
Carbohidratos con fibra: pan integral, avena, frutas frescas, arroz y pasta integral
Proteínas: huevos, leguminosas (garbanzos, frijoles, lentejas), frutos secos, yogurt natural
Grasas: aguacate, aceite de oliva
Verduras frescas
Explicación: