Respuestas
Respuesta:
pues poniendo dietas o límites para comer
creo que también no tomar muchos refrescos o comida chatarra
Respuesta:
Come un poco menos
Ajusta el tamaño de la ración a las necesidades del cuerpo. Debes acabar la comida con satisfacción pero sin sensación de plenitud abdominal.
5 raciones de frutas y verduras
Toma 5 raciones de fruta y verdura al día. Se recomienda uno o dos platos de verdura y tres piezas de fruta. Recupera el hábito saludable de tomar legumbres y pescado. Texto del paso
Menos dulces y grasas saturadas
No abuses de los dulces (caramelos, chocolates, bollería, refrescos azucarados...). Ni de alimentos grasos, sobre todo, los ricos en grasas saturadas (carnes rojas, mantequillas, helados...). Concédetelos como un "premio ocasional" sólo cuando realices un ejercicio compensatorio, por ejemplo, ir a
Cocina sano
Cocina con aceite de oliva virgen extra y mejor a la plancha, al vapor o al horno que frito o rebozado. Come despacio y masticando bien cada bocado. Además de digerir mejor la comida te llenarás antes con menos cantidad.