Respuestas
Respuesta: 1 Realizar alguna actividad física Es importante por lo menos realizar 30 minutos de ejercicio al día y llevar una vida más sana. Puedes bailar, ir al gimnasio, correr, caminar o hacer algún deporte; con cualquiera de estas actividades puedes mejorar tu rendimiento físico.
2 Natación La natación está considerada como uno de los entrenamientos más perfectos que existe. En el agua se relajan las articulaciones y la musculatura, por lo que quienes lo practican se sentirán más relajadas. Además, tonifica la musculatura, quema calorías y tiene algunas variaciones muy interesantes, como la hidro gimnasia o el waterpolo, por lo que se adapta a todas las edades y se puede practicar en familia.
3 Caminar todos los días al menos 30 minutos, reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Para que esta actividad funcione de forma efectiva, debes realizar la caminata de manera continua, es decir, 30 minutos completos y sin interrupciones. Puedes comenzar con un paso normal y con el tiempo, incrementar la velocidad.
4 Andar en bicicleta. El ciclismo es un excelente ejercicio para comenzar a adoptar un estilo de vida más saludable, ya que no requiere gran esfuerzo físico y es sumamente divertido y práctico. Si te es posible, sustituye dos días a la semana tu manera de transportarte utilizando la bicicleta. Cada dos semanas, incrementa 1 día de uso de bici; verás que además de perder peso y ganar flexibilidad, ahorrarás bastante dinero.
5 Si ya has realizado ejercicio, esta rutina es ideal para ti:
15 sentadillas (3 series con espacio de 1 minuto)
15 flexiones/desplantes (3 series con espacio de 1 minuto)
15 abdominales (3 series con espacio de 1 minuto)
15 saltos suelo/cielo (3 series con espacio de 1 minuto)
Subir las escaleras de tu casa u oficina en lugar de utilizar el elevador, es una excelente opción para comenzar a ejercitarte. Comienza subiendo 2 o 3 pisos y con el paso del tiempo incrementa el número de escalones a subir.
Explicación:
1. caminar
2. hacer ejercicio
3. comer sanamente
4. no estar pegado al celular XD
5. jugar como ulaula la cuerda fut bol baloncesto etc
Explicación:
espero y te sirva