Respuestas
Respuesta:
1 Dividir bien los tiempos y plazos. Tienes que tener en cuenta el tiempo del que dispones para la actividad, los días de la semana y la horas disponibles.
2 Definir objetivos.
3 Evaluación del estado de forma.
4 Individualismo.
5 Conocimientos.
6 Motivación.
Explicación:
Respuesta:
Evalúe su nivel y condición física: Antes de iniciarse en cualquier práctica deportiva y deportiva debe de asegurarse que no tiene ninguna enfermedad.
Diseñe un programa de acondicionamiento físico realista: Su programa debe estar hecho a la medida de su estado físico, teniendo en cuenta que debe realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado, entrene al menos tres días cada semana dejando siempre un día de descanso entre ellos.
Use el equipo adecuado: Si va a correr, elija siempre un equipamiento, ropa y zapatillas cómodas que le permitan realizar los ejercicios correctamente.
Comience calentando: Comience lentamente y aumente la intensidad gradualmente, escuche a su cuerpo. Si siente dolor, dificultad para respirar, mareos o náuseas, paré y descanse.
Vigile como progresa: Evalúese cada cierto tiempo. A las seis semanas, compruebe los progresos realizados. Posteriormente hágalo cada tres meses para asegurar que sigue mejorando sus constantes.