Un entrevistador de TV desea seleccionar 2 o 3 congresistas que reflejen la opinión general de todo el Congreso.¿Que método de muestreo debería aplicar?
Respuestas
Respuesta:
El calentamiento Juan Parra Martínez
EL CALENTAMIENTO
1.-DEFINICIÓN.
Entendemos por calentamiento al conjunto de ejercicios físicos de carácter general y
preparatorios que se realizan antes de iniciar una actividad física de carácter más
intenso.
El calentamiento es pues, la movilización sueva y progresiva de todos los músculos y
articulaciones para poder posteriormente realizar esfuerzos intensos sin lesiones y
obteniendo el máximo rendimiento.
Con el calentamiento aumenta la temperatura corporal mejora el riesgo sanguíneo, la
coordinación neuro-muscular y aumenta la eficacia cardiaca; es decir pone a punto al
organismo para un esfuerzo más intenso.
2.-OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO.
Por medio del calentamiento vamos a conseguir que todos nuestros sistemas
(CARDIÁCO, RESPIRATORIO, MUSCULAR, NERVIOSO, etc...) comiencen a trabajar
de forma progresiva, sin brusquedades, de forma que el corazón aumente sus
pulsaciones paulatinamente, favoreciendo con ello un buen aflujo de sangre al sistema
circulatorio, el cuál aportará al sistema muscular el suficiente 02 y materias nutritivas
como para satisfacer la mayor demanda que le es requerida al haber aumentado la
actividad.
Así mismo los músculos van a ir aumentando su temperatura, con lo que se favorece la
contracción muscular. Por su parte el sistema nervioso va adaptándose a un posterior
esfuerzo de mas intensidad, permitiendo al individuo una mayor concentración,
preparándolo psicológicamente para ese posterior esfuerzo.
Todo ello nos lleva a señalar tres objetivos básicos del calentamiento:
1.-Preparar al individuo físicamente para un posterior esfuerzo de más intensidad.
2.-Preparar al individuo psicológicamente para un posterior esfuerzo de más intensidad.
3.-Evitar y prevenir el riesgo de lesiones fundamentalmente a nivel muscular y articular
que se producen por esfuerzos bruscos y violentos sin que el músculo haya alcanzado la
temperatura óptima para su funcionamiento.
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