Respuestas
El salto
En esta categoría podrás practicar y conocer unas 4 variantes del salto:
Salto de longitud. Son carreras de alto impulso con una caída sobre arena. Los jugadores disponen de tres oportunidades para saltar.
Salto de altura. En este salto es importante la flexibilidad, agilidad, fuerza y coordinación, y sus competidores deben ser muy altos. Hombres: 1.90 y 2 metros, y las mujeres: 1.80 metros.
Salto de pértiga. Se considera una de las pruebas más arriesgadas. Esta consiste en el saltar un listón sin que este se caiga. El atleta escoge la vara a su conveniencia.
Triple salto. Muy similar al de longitud, pero con la diferencia que deberás colocarte más lejos de la zona donde caerás y se realizan tres saltos sucesivos.
mujer realizando salto en alto
El lanzamiento
Dentro de esta categoría se encuentran:
Lanzamiento de peso. Es una prueba moderna que consiste en arrojar una esfera maciza de acero lo más lejos posible. El peso de la misma aumentará de acuerdo a las categorías.
Lanzamiento de disco. Un objeto pesado en forma circular a una distancia lejana. Para el sexo femenino, este disco pesa un kilo y mide 18 centímetros de diámetro, mientras que para el sexo masculino el peso es de 2 kg y mide 22 centímetros.
Lanzamiento de jabalina. Es un aparato de metal o bien de fibra de vidrio que deberás lanzar lo más lejos que puedas.
Lanzamiento de martillo. Es una bola elaborada de metal unida a un mango con una cuerda de acero llamada martillo que debes lanzar a la máxima distancia.
hombre realizando lanzamiento
La marcha
Debes recorrer un circuito de aproximadamente unos 20 a 50 kilómetros en el menor tiempo con la particularidad de que lo debes hacer andando. Es decir, no puedes elevar el pie o trotar, ni correr.
Así que, tienes una gran variedad para escoger a medida que te adentras a esta disciplina. Inclusive, un atleta puede participar de varias modalidades dentro de las disciplinas del atletismo.
La marcha en atletismo.
Beneficios de las disciplinas del atletismo
Algunas modalidades del atletismo contribuyen a:
Mejorar tus articulaciones, ya que las lubrican al estimular la sustancia que el organismo segrega en ellas.
Te permite aumentar la flexibilidad en músculos y tendones.
Incrementará la fortaleza, coordinación y destreza de tus extremidades inferiores y superiores.
Tu corazón y pulmones se ensanchan aún más, permitiendo la transferencia de oxigeno que las diferentes disciplinas del atletismo exigirán de ti.
Estimula el crecimiento de los huesos, aumentando tu estatura, pérdida de grasa y además definen tu cuerpo de manera uniforme.
Las diferentes disciplinas del atletismo son bastante exigentes debido a que requieren de tu parte un gran esfuerzo y sacrificio. Además, te llevarán a modificar hábitos que mejorarán tu estado físico. ¡Anímate! De seguro, alguna de las modalidades del atletismo llamará tu atención, y no solo te ayudará en tu estado físico, sino que también la disfrutarás.
Ventajas de entrenar solo
Ventajas de entrenar solo
Vemos las ventajas de entrenar solo frente a hacerlo acompañado, es una elección personal y ambas alternativas ofrecen beneficios. Lo importante es no declinar en la tarea de mejorar la salud y la calidad de vida con el ejercicio.
Siguiente
ARTÍCULOS INTERESANTES
4 consejos para motivarse a correr
Running
4 consejos para motivarse a correr
Quemar grasa al correr, ¿es posible?
Running
Quemar grasa al correr, ¿es posible?
Cómo alimentarse para una maratón
Running
Cómo alimentarse para una maratón
¿Por qué se debe preparar la mente para una maratón?
Running
¿Por qué se debe preparar la mente para una maratón?
Beneficios de correr para la salud mental
Running
Beneficios de correr para la salud menta