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Si nos detenemos a pensar, veremos que las frutas y todos los vegetales, sobreviven a la intemperie, enfrentando todo tipo de condiciones y agresiones meteorológicas.
Todo ello es posible gracias a las sustancias protectoras y antioxidantes naturales que poseen. En definitiva esas mismas sustancias son las que nos protegen cuando consumimos el alimento.
Además es un alimento regulador, pero, ¿Sabes lo que es un alimento regulador? Posiblemente no estés familiarizado con este término, aunque por su nombre se deduzca fácilmente. Hay alimentos que podrían dañar nuestra salud, pero que sin embargo ingerimos, por suerte, otras familias contrarrestan sus efectos y nos mantienen sanos.
Las frutas y las verduras son precisamente alimentos reguladores, es decir, gracias a ellas podemos mantener nuestro metabolismo en perfecto equilibrio, podemos conseguir nutrientes esenciales y garantizar el correcto funcionamiento del organismo.
Aquellos que consumen varias piezas de fruta a diario, y además añaden a las verduras dentro de su menú, gozan de un estado de salud óptimo, al menos, mucho más sano y resistente que cualquier otra persona que solo base su dieta principalmente en alimentos procesados, grasas, etc.
Las frutas y verduras aportan a nuestro organismo muchas vitaminas, fibra y minerales que son elementos necesarios para garantizar una salud óptima, y que tanto frutas como verduras poseen. Además, éstas permiten mantener nuestras defensas en perfectas condiciones, así en caso de infección o enfermedad, nuestro cuerpo pueda presentar recursos y poder eliminarlas o controlarlas en todo caso, todo esto lo consiguen gracias a sus características entre las que destacan estas:
Aportan una variedad y cantidad de vitaminas y minerales; principalmente vitamina C
Hidratan el organismo rápidamente.
Ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo.
Facilita el drenaje de líquidos, al ser diuréticas y depuradoras del organismo.
Aportan fibras vegetales solubles
No aportan grasas (excepto los frutos secos, olivas, aguacates y cocos que aportan aceites beneficiosos para el organismo).
Aportan vitaminas antioxidantes naturales.
Añadirlas en tu tabla de alimentación, además de ser prácticamente necesario, recomendado y obligatorio, te proporcionará una serie de ventajas para tu salud, que de ninguna otra forma podrías conseguir. Por lo tanto, no cabe duda, consumir frutas y verduras es necesario para que el organismo se encuentre en perfectas condiciones
Respuesta:
apoyan vitamina C que ayuda a tener un buen estado que es el normal y ayuda al sistema inmune o inmunológic0