Question

1) ¿Por qué es importante o no, la realización de una entrada en calor previo a realizar una actividad física
intensa?
2) ¿Cuáles son los beneficios de realizar una entrada en calor?
3) ¿Cuáles son las fases de una entrada en calor?
4) ¿Por qué es importante o no, el elongar luego de una actividad física?
5) ¿Cuáles son los beneficios de realizar una elongación?
6) Enumerá, según tu criterio, de 1 a 10 (donde 1 es lo mas importante y 10 lo menos importante) los siguientes
ítems a tener en cuenta para realizar una actividad física:
HIDRATACIÓN – PROGRESIÓN EN EL EJERCICIO – ENTRADA EN CALOR – ELONGACIÓN MUSCULAR – CONTROL
DE LA RESPIRACIÓN – CONTROL MÉDICO – ALIMENTACIÓN – ROPA Y CALZADO – TIEMPO DE RECUPERACIÓN
Y DESCANSO – TIPO DE ACTIVIDAD FISICA.
7) Proponé 3 ejemplos para realizar una entrada en calor.
8) Proponé 3 ejemplos de elongación muscular.

Answer 1

Respuesta:

1: Porque así no te lastimas.

2: Aumenta el riego sanguíneo.

Mayor frecuencia respiratoria.

Mejora la coordinación de los movimientos.

Se alcanza un mayor nivel de concentración.

Aumenta la temperatura corporal.

Y, como hemos venido comentando, disminuye el riesgo de lesión.

3:La entrada en calor consta de tres fases, de las cuales una es estática y dos son dinámicas, y de estas una es sin el elemento y otra con el mismo. A continuación les presentamos el desarrollo de las mismas: Fase estática: en la cual no existen movimientos bruscos.

4: Si es importante.

5: Aumenta gradualmente la frecuencia cardiaca.

Eleva la temperatura muscular.

Lubrica las articulaciones, previniendo daños.

Logra mayor rendimiento, fuerza y resistencia física.

Mayor ventilación pulmonar.

Disminuye el cansancio.

Mejor disposición psicológica al esfuerzo.

6: Pues todo es importante.

Explicación:

Pues que todo es importante