Elabora una buena y completa entrada en calor y una buena rutina de ejercicio. No olvidarse de las etapas de estás: inicio (calentamiento), desarrollo (ejercicios) y final (elongación)
Respuestas
Explicación:
antes de jugar, hay que calentar. Muchos deportistas amateurs se saltan el calentamiento porque les parece aburrido o una pérdida de tiempo y prefieren empezar con su deporte de sopetón. Y claro, como el cuerpo no está preparado, se producen lesiones musculares.
No es necesario hacer movimientos raros, con una rutina de ejercicios simples que no llevará más de 15 minutos será suficiente,
Ejercicios de calentamiento, movilidad articular:
1-Rotación de tobillos: con el pie en punta, levantado en el aire o apoyado en el suelo,
2-Movimiento de rodillas: con los pies y las rodillas juntas y un poco flexionadas,
3-Círculos con la cadera: si sabes bailar el Hula Hoop, sabes hacer este. Con las manos en la cintura, rotamos la cadera a un lado y a otro.
espero que te sirva