Question

necesito una rutina de entrenamiento físico de 3 partes​

Answer 1

Respuesta:

Calentamiento previo

Rodillas arriba (20 segundos)

Jumping Jacks (20 segundos)

Sentadillas (20 segundos)

Flexiones (20 segundos)

Rutina de entrenamiento

Zancadas con peso: 10 repeticiones.

Flexiones con lastre: 10 repeticiones.

Dominadas: las que puedas. Si no, puedes realizar jalón al pecho (10 repeticiones).

Descansa 30 segundos entre ejercicios, pero si necesitas más tiempo no hay problema.

Haz de 3-6 vueltas al circuito, según el tiempo que tengas y tu condición física.