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Calentamiento previo
Rodillas arriba (20 segundos)
Jumping Jacks (20 segundos)
Sentadillas (20 segundos)
Flexiones (20 segundos)
Rutina de entrenamiento
Zancadas con peso: 10 repeticiones.
Flexiones con lastre: 10 repeticiones.
Dominadas: las que puedas. Si no, puedes realizar jalón al pecho (10 repeticiones).
Descansa 30 segundos entre ejercicios, pero si necesitas más tiempo no hay problema.
Haz de 3-6 vueltas al circuito, según el tiempo que tengas y tu condición física.
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