Urgenteeeee!!
1. Fuerza
2. Resistencia
3. Velocidad
4. Flexibilidad
Con cada habilidad realizar dos ejercicios que se puedan ejecutar en casa los explica y los plasma
en un dibujo...
Respuestas
Respuesta:
1- Fuerza.
Ejercicio 1: Realizar 3 series de 10 sentadillas en una silla, con descansos de 10 segundos.
Ejercicio 2: Ubicarse posición de cuclillas, saltar verticalmente levantando brazos. 3 series de 5 saltos.
2- Resistencia.
Ejercicio 1: Realizar 3 series de 10 sentadillas con descanso de 20 segundos.
Ejercicio 2: Saltar a la cuerda durante 2 minutos continuos.
3- Velocidad.
Ejercicio 1: Bicicleta posición acostada, extendiendo muy bien las piernas.
Ejercicio 2: Salticando llevando las rodillas bien arriba, derecha e izquierda, durante 20 segundos, realizar tres repeticiones con descansos de 10 segundos.
4- Flexibilidad.
Ejercicio 1: De pie, flexiona pierna derecha atrás, agarra la punta del pie, el talón toca el glúteo. Durante 20 seg. y cambia.
Ejercicio 2: En una silla. Se ubica a 30 cm. Agarra el espaldar de la silla, se inclina el cuerpo, los brazos extendidos, cabeza entre los brazos, se estira la espalda y los brazos durante 20 seg.
Volabulario:
Seg.: segundo/segundos.
Espero te sirva!! Y si te sirvió por fa, dame coronita :c