Respuestas
Respuesta:
Agua (86,95%). Favorece la hidratación de nuestro organismo, al que debemos abastecer, incluyendo el consumo a través de los alimentos, con una cantidad de agua que oscila entre los 2,7 y los 3,7 litros, dependiendo de cada constitución, de la actividad física desarrollada, o de estados como el embarazo, la lactancia, enfermedad o exposición a fuentes de calor, circunstancias estas últimas donde las necesidades de consumo aumentan.
Hidratos de carbono. Aporte energético. Se estima que el 55-60% de la energía diaria que necesitamos debe provenir de carbohidratos, bien por la ingesta de alimentos ricos en almidón, bien por las reversas de glucógeno presentes en nuestro organismo. Además, la principal energía que necesita el cerebro para funcionar es la glucosa, que encontramos en alimentos ricos en carbohidratos. Gracias al carácter hidrofílico de los carbohidratos, este alimento constituye también una fuente de obtención rápida de energía, al ser fácilmente atacado por las enzimas hidrolíticas.
El resto de nutrientes presentes en menor medida en este alimento, ordenados por relevancia de su presencia, son: vitamina C, potasio, fibra, calorías, vitamina B6, vitamina B, hierro, vitamina B2, vitamina E, magnesio, vitamina B9, yodo, cinc, calcio, selenio, fósforo, ácidos grasos poliinsaturados, carotenoides, vitamina B3, grasa, ácidos grasos monoinsaturados, proteínas, ácidos grasos saturados, sodio y vitamina A.
Explicación:
Aporte Nutricional 100 gr
Energía
51,27 Kcal Potasio
118,00 mg Vitam. A
1,50 µg
Proteínas
0,19 g Fósforo
9,00 mg Vitam. B1
0,03 mg
Hidratos
11,63 g Fibra
1,02 g Vitam. B2
0,03 mg
Agua
86,95 g Grasa
0,24 g Vitam. B3
0,13 mg
Calcio
6,20 mg Colesterol
0,00 mg Vitam. B6
0,06 mg
Hierro
0,41 mg AGS
0,04 g Vitam. B9
4,45 µg
Yodo
1,05 µg AGM
0,08 g Vitam. B12
0,00 µg
Magnesio
4,90 mg AGP
0,07 g Vitam. C
6,90 mg
Cinc
0,13 mg Carotenos
7,48 µg Vitam. D
0,00 µg
Selenio
0,75 µg Retinol
0,00 µg Vitam. E
0,19 µg
Sodio
1,70 mg