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Respuesta: se elonga parado, manteniendo 6 segundos en cada articulacion. por ejemplo, pies juntos y te tocas con las manos los pies , si no llegas no importa, hasta donde llegues, mantenes 6 segundos y aflojas. Luego de eso son 5 flexioones de brazos, y 15 abdominales. de ahi.
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