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El sistema respiratorio es aquél que, como su nombre lo dice, nos ayuda a respirar inhalando oxígeno y exhalando dióxido de carbono. Este sistema es muy importante, ya que el oxígeno que inhalamos ayuda a que el cuerpo funcione correctamente y se mantenga con vida.
Los cuidados del sistema respiratorio no son difíciles, pero a veces no nos preocupamos mucho por este sistema porque respiramos de forma automática y damos por hecho que estamos respirando bien. Generalmente sólo nos acordamos de nuestro sistema respiratorio en la época de frío que empiezan las gripas, pero si a veces sientes la nariz tapada o bostezas mucho a lo largo del día, puede que los cuidados que le estés dando al sistema respiratorio no sean los correctos.
Cuidados del sistema respiratorio
Una de las formas efectivas para que nuestro sistema respiratorio funcione bien, es el aspirar y exhalar profundamente. Aprender a respirar bien es muy importante y pocas personas lo hacen. Cuando se respira superficialmente se reduce la cantidad de oxígeno y eso ocasiona cansancio (por eso bostezas) y nerviosismo.
Sigue estas reglas y te vas a sentir mejor:
• Respira fuerte y por la nariz.• Siéntate y párate derechito, así ayudas a aumentar tu capacidad respiratoria y además proteges tu columna vertebral.
• Haz ejercicios de repente, como el aspirar profundamente, retener un poco el aire y después exhalarlo.
• Ventila los lugares en donde estás y evita que en ellos haya gases o humos.
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Para prevenir enfermedades respiratorias podemos:
• Protegernos del frío y de la lluvia usando ropa calientita y adecuada.• Taparnos la nariz y la boca al salir a la calle cuando hace frío.
• Sonarnos diariamente para limpiar la nariz y no escupir en cualquier sitio.
• Alimentarnos con mucha fruta y verdura que contenga Vitamina C, como los cítricos o las guayabas.
• Evitar estar cerca de personas enfermas y al hacerlo, cubrir la boca y nariz, sobre todo al toser o estornudar.
• No fumar nunca y pedir a las personas que fuman, que no lo hagan cerca de nosotros.
• Evitar la humedad y secarnos rápidamente después de mojarnos por la lluvia o por nadar.
Como verás, son consejos muy sencillos pero que harán mucha diferencia en tu manera de respirar.