Doy Corona
Necesito los nutrientes de todos estos:
Pavo, Pozole, Pierna/Lomo de cerdo, Tamales, Birria y Ensalada de manzana
Respuestas
Respuesta:
Pavo: La carne del pavo es fuente de proteínas, vitaminas del grupo del complejo B como la B1, B3, B5, B6, biotina, B12 y el ácido fólico, y de minerales como el fósforo, el potasio, el magnesio, el hierro y el cinc.
Pozole: El pozole es un platillo completo y balanceado, que por sus ingredientes es rico en fibra, vitaminas y minerales (Vitamina A, C, E, niacina, calcio, hierro, yodo, potasio y magnesio)
Pierna: Una cantidad importante de proteínas de alto valor biológico. Fuente de minerales esenciales como el potasio, fósforo, zinc y hierro. Aporta vitaminas del grupo B1, B2, B3, B6 y B12. Contiene ácidos grasos: Omega 3 y 6.
Lomo de cerdo: - Lomo de cerdo (valor nutricional 100g). Valor calórico 160 Kcal. Hidratos de Carbono 1 g; Proteínas 20 g; Lípidos 6,1 g; Alto contenido en Vitamina A y minerales.
Tamal: Proteínas.
Niacina.
Vitamina B2.
Ácido fólico.
Vitamina B6.
Hierro, zinc, magnesio y potasio
Birria: una porción de 200 a 250 gramos o el equivalente a una taza, representa el 17 por ciento de la ingesta diaria recomendada (IDR) al aportar 342 calorías al contener 20.11 gramos de grasa, 10.52 gramos de carbohidratos y 28.86 gramos de proteína
Ensalada de manzana: Contiene flavonoides y polifenoles por lo que es rica en antioxidantes, en vitaminas del grupo B (B1, B2 y B6), vitamina C, fósforo, potasio y calcio. Además, gracias a la presencia de ácido málico y tartárico facilita la digestión de aquellos alimentos que posean un alto contenido en grasas.
Explicación:
Espero te haya servido :) Pd mi coronitaaaaaaa