Si usted tiene la posibilidad de jugar un partido de futbol a alta temperatura
que haría usted en el aspecto nutricional y bienestar antes y después de
ejecutarlo.
Respuestas
Respuesta:
beber agua
Explicación:
me suiges y te sigo me das corona y estrella porfa se los voy a agradecer
Respuesta:
- Vitaminas del grupo B, implicadas en el metabolismo.
- Vitaminas antioxidantes como la A, C y E que neutralizan los radicales libres (responsables de la oxidación celular) y así se reducirá el estrés en el organismo, muy importante si el entrenamiento ha sido intenso y queremos que el niño se recupere tras el esfuerzo.
El día antes del partido es fundamental que el cuerpo obtenga la energía necesaria para desarrollar la actividad. Por eso es fundamental:
No probar alimentos nuevos que nos puedan producir malestar estomacal.
Hacer una carga de carbohidratos complejos en la cena, como por ejemplo arroz o pasta integral.
El mismo día de partido hay que tener los depósitos llenos de energía. Para ello, dos claves:
3 horas antes del partido, hacer una comida completa (carbohidratos de bajo Índice Glucémico + proteína + grasas saludables + lácteos) como por ejemplo: tostadas de pan integral con pavo natural, un puñado de frutos secos y cola cao con leche semidesnatada.
Unos 30 minutos antes: carbohidratos de alto índice glucémico como por ejemplo, un plátano.