Elabora un plan de rutinas diarias para ejercitarse de manera segura y saludable y póngala en un lugar visible para que las personas que conviven contigo puedan ejercitarse de acuerdo con su edad.
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
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LUGAR ---------- ----------- ----------- ------------ ------------
karksana95:
Hola
Respuestas
Respuesta dada por:
1
Respuesta:
Hola yo te puedo ayudar, tengo muchas rutinas que te ayudarían ya que yo hago ejercicio todos los días.pero espero que los aguantes
Explicación:
lunes
10 sentadillas
10 sentadillas con salto
10 abdominales
10 lagartijas
10 MN de Pancha o lo que aguantes
Martes
30 segundos de salto con tijera
1 MN de salto sin cuerda
10 MN de plancha
10 abdominales
10 sentadillas
Miércoles
1 MN trotar
10 abdominales
10 gurpis
1 MN con salto de tijera
10 MN de plancha
Jueves
10 MN con salto de tijera
1 MN trotar
10 sentadillas
10 sentadillas con salto
10 abdominales
Viernes
10 MN de plancha
10 sentadillas
10 sentadillas con salto
10 abdominales
1 MN de salto sin cuerda
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