5 mitos y verdades acerca de la alimentación, la actividad física y la
higiene me puedes ayudar si no sabes no contestes
Respuestas
Mito: Debo eliminar los carbohidratos para tener una dieta saludable.
Esto es falso, los carbohidratos son la principal fuente de energía de nuestro organismo.
Los llamados carbohidratos simples son aquellos que vienen en galletas o dulces, y son los que no aportan ni vitaminas, ni minerales ni fibra. Estos si es bueno consumirlos muy moderadamente.
Luego están los carbohidratos complejos, que son aquellos presentes en el pan integral, legumbres y frutas, los cuales vienen acompañados de muchos otros nutrientes como vitaminas y fibra. Éstos son los recomendables.
Mito: Puedo perder grasa en lugares específicos de mi cuerpo si realizo ejercicios localizados.
Esto es falso, la pérdida de grasa es algo gradual y se consigue con un alto gasto energético que puede ser producido por ejercicio en general.
La disminución de la grasa corporal se da en todo el cuerpo de forma pausada, no en sitios específicos.
Mito: Si un producto es verde o dice "light" en su etiqueta, significa que puedo comerlo tranquilamente sin engordar.
Esto es falso. Un alimento "light" generalmente es uno que si bien está reducido en grasas, tiene azúcares añadidos o sal en grandes cantidades. Esto puede llegar a ser incluso más dañino que su versión normal.
Además, cualquier alimento consumido en grandes cantidades puede causar un aumento de peso si no se regulan las porciones.
Mito: Sudar mucho provoca pérdida de peso.
Esto es falso, el sudor es la pérdida de agua con sales (electrolitos) a través de los poros. Una sudoración excesiva durante el ejercicio puede provocar una deshidratación.
A su vez, esta transpiración excesiva puede provocar fatiga, calambres musculares e incluso el aumento de la presión arterial, lo cual facilita una lesión.
Mito: Que sangre la encía al cepillarse los dientes es algo normal.
Falso. Un sangrado de encías durante el cepillado puede ser causado o por una fuerza excesiva, por un cepillo de cerdas muy duras, o incluso puede llegar a ser síntoma de alguna patología. Lo recomendable es ir a un odontólogo para descartar algo serio.
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Mitos acerca de la alimentación
1. El zumo détox puede sustituir una comida
- Falso
El zumo détox no puede sustituir una comida ya que este es un complemento de la alimentación, que aporta y favorece en determinados factores, pero no es reemplazo para una comida completa y balanceada.
2. Un plato de carne asada tiene más calorías que una bolsa de Sabritas
- Falso
3. Saltarse comidas adelgaza
- Falso
Saltarse comidas no es buena opción se se busca perder peso, ya que esto puede ocasionar un metabolismo lento lo que trae como consecuencia aumento de peso.
4. Liquidar yogur es malo
- Falso
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