Respuestas
Respuesta:
bueno Para medir tu frecuencia cardíaca, simplemente debes revisar tu pulso.
Para encontrar tu pulso en la muñeca, coloca 2 dedos entre el hueso y el tendón sobre tu arteria radial, que se encuentra en el lado del pulgar de la muñeca.
Una vez que localices tu pulso, cuenta el número de latidos en 15 segundos. Multiplica este número por cuatro, con el fin de calcular los latidos por minuto.
Evalúa si tu frecuencia cardíaca en reposo es inferior a 60.
Frecuencia cardíaca ideal por edad
20 años de edad – 100 a 170 pulsaciones por minuto.
30 años de edad – 95 a 162 pulsaciones por minuto.
35 años de edad – 93 a 157 pulsaciones por minuto.
40 años de edad – 90 a 153 pulsaciones por minuto.
45 años de edad – 88 a 149 pulsaciones por minuto.
50 años de edad – 85 a 145 pulsaciones por minuto.
55 años de edad – 83 a 140 pulsaciones por minuto.
60 años de edad – 80 a 136 pulsaciones por minuto.
65 años de edad – 78 a 132 pulsaciones por minuto.
70 años de edad – 75 a 128 pulsaciones por minuto.
Para encontrar tu frecuencia cardíaca máxima aproximada, resta tu edad a 220. Ten cuenta que durante el ejercicio de intensidad moderada, tu frecuencia cardíaca ideal debe cubrir del 50 a 70% de tu frecuencia cardíaca máxima. En tanto, durante el ejercicio vigoroso, tu frecuencia cardíaca debe ser de 70 a 85% de tu frecuencia cardíaca máxima.