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se deben tomar media hora antes de la comida para que su efecto saciante se note… Debemos ser conscientes de estos tiempos, que por norma general marca el fabricante. Algunos suplementos deben complementarse con otros para hacer el efecto deseado.
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El correcto consumo de los distintos complementos sería el siguiente:
Antes de las comidas (30 minutos antes de comer): fibras (con un gran vaso de agua), ...
Con las comidas: antioxidantes, ...
Fuera de las comidas (2 horas antes o después de la ingesta de alimentos): ...
Con alimentos grasos (aceite, aguacate, queso graso…):
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