Respuestas
Probemos un primer ejercicio básico:
Debemos cargar nuestros pulmones de aire, respirando por la nariz, para luego soltarlo lentamente por la boca.
Lo fundamental, para que el ejercicio esté bien hecho, es
centrarnos en la apertura y cierre del diafragma y en los músculos
abdominales e intercostales.
Tenemos que sentir que los pulmones se llenan, de abajo hacia
arriba, hasta colmarse gracias a la expansión diafragmática.
Logramos la regulación conciente de apertura del diafragma al
exhalar. Para ello debemos empujar suavemente el aire desde el abdomen.
De esta manera controlaremos la marcha del aire hacia el sistema de
fonación y resonadores.
Es importante hacer cada paso rítmicamente. (Tomar en dos, soltar en dos. Tomar en tres, soltar en tres.) Es muy recomendable, para quien quiera reforzar su sistema respiratorio la práctica periódica de la natación.