Elabora un análisis sobre los beneficios a la salud integral luego de ejecutar los ejercicios de circuito por estaciones
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Respuestas
Respuesta:
1-Trabajas la mayoría de grupos musculares
Este tipo de sesiones se componen de unas 10-12 estaciones de pesas. En cada una de ellas se realizan entre 8 y 15 repeticiones, con descansos que no rebasan el medio minuto. En cuanto a las cargas de las pesas, suelen oscilar entre el 40 y el 60% de la capacidad del deportista. De esta manera se podrán hacer todas las repeticiones sin abandonar el ejercicio antes de tiempo. En función de la condición física de cada uno se puede llegar a realizar el circuito hasta en tres ocasiones. Además del entrenamiento de fuerza, también es posible incluir ejercicio aeróbico como bicicletas estáticas, cinta de correr o elíptica.
2-Mejora la fuerza muscular
Ganarás capacidad para convertirte en una persona más fuerte. Esto es posible con el alto número de repeticiones que realizas y al peso de carga moderado. Casi sin darte cuenta empezará a mejorar tu rendimiento con el entrenamiento en circuito. Con el tiempo irás ganando en fuerza, así que puedes decantarte por un incremento gradual de la carga o subir el peso para rebajar las repeticiones.
Explicación:
América fue descubierta en 1492 por Colón.
Una torta de vainilla y chocolate fue preparada por mi mamá.
Un baile de fin de año fue organizado por los chicos.
Lo que estaba escrito en el pizarrón fue borrado por la maestra.
El banco de la esquina de mi casa fue asaltado por un grupo de
delincuentes.