Respuestas
1Crea un diario nutricional, el primero y más básico de los pasos. ...
2Sigue la pirámide alimenticia. ...
3Come un poco de todo pero no comas mucho de algo: los excesos siempre se pagan, y sean de lo que sean, nunca le vienen bien al cuerpo, por lo tanto, trata de tener una dieta lo más variada posible.
Sigue la pirámide alimenticia. En relación con el paso anterior, si hicieses un esquema de los alimentos y las cantidades que comes de cada uno, tendría que quedarte una pirámide donde se vea qué debes comer y beber todos los días (como leche, aceite de oliva o frutas), varios días a la semana (como huevos o legumbres), dos veces a la semana (como carnes rojas) o tres veces al mes (como dulces).
Come un poco de todo pero no comas mucho de algo: los excesos siempre se pagan, y sean de lo que sean, nunca le vienen bien al cuerpo, por lo tanto, trata de tener una dieta lo más variada posible.
Busca alternativas saludables! Un truco muy bueno está en controlar las famosas “comidas entre horas”, que siempre sería mejor llamarlas por su nombre “media mañana” y “merienda”. Quizás podrías proponerte tres alternativas que te gusten y sean mucho más saludables. Por ejemplo: un sandwich de pan integral, una fruta, etc.
o podríamos decir que hay que seguir la alimentación osea el desayuno el almuerzo y la cena de desayuno ej pan almuerzo pollo etc y cena algo de fruta